ترجمت من اليونانية hygieinos تعني "صحي". النظافة هي مجال طبي يدرس تأثير العوامل الخارجية وظروف العمل والمعيشة على حالة الشخص وصحته. هناك متطلبات صحية أساسية تهدف إلى الحفاظ على صحة كل شخص ، وهذه هي قواعد النظافة الشخصية.
نظافة الجسم
قواعد النظافة الشخصية والامتثال لمتطلبات النظافة العامة ليست فقط جزءًا لا يتجزأ من نمط حياة صحي ، ولكنها أيضًا مؤشر على الثقافة العامة للشخص. لا تعتمد صحتك على الامتثال لهذه المتطلبات فحسب ، بل تعتمد أيضًا على صحة من حولك في الحياة اليومية وفي العمل.
تشمل نظافة الجسم العناية اليومية ببشرة الجسم واليدين والشعر وتجويف الفم. الحفاظ على نظافة الجلد هو علاج يومي بالماء لمنع الروائح الكريهة. ولكن ، إذا كنت بحاجة إلى الاستحمام كل يوم ، فيمكن أن يقتصر استخدام مناشف الحمام على 1-2 مرات في الأسبوع. بعد العمل البدني الشديد أو ممارسة الرياضة ، الاستحمام أمر لا بد منه. يجب غسل القدمين بالصابون كل يوم. في حمام السباحة وحمام البخار والساونا ، ارتد نعالًا مطاطية على قدميك ، مما يحمي من الإصابة بالأمراض الفطرية.
من المهم بشكل خاص الحفاظ على نظافة يديك وأظافرك ، لأن هذا هو المكان الذي يتراكم فيه أكبر عدد من البكتيريا. تأكد من غسل يديك بعد زيارة الأماكن العامة والمرحاض ، والتعامل مع الحيوانات ، وقبل تناول الطعام. في حالة عدم وجود الماء ، استخدم مناديل مبللة خاصة مبللة بالمطهرات. يجب أن تكون أظافر الأصابع دائمًا معنونة جيدًا ومقلمة بدقة
يجب تنظيف الأسنان واللويحات الموجودة على اللسان بالفرشاة مرتين يوميًا - في الصباح وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش. بعد الأكل ، اشطف فمك واستخدم خيط تنظيف الأسنان لإزالة بقايا الطعام بين أسنانك. من الضروري زيارة طبيب الأسنان مرة في السنة للوقاية والعلاج الجراحي.
يجب غسل الشعر بمجرد اتساخه باستخدام المنظفات المختارة خصيصًا لنوع الشعر. يجب "تجديد" قصة الشعر مرة كل شهرين على الأقل ، ويحتاج أصحاب الشعر الطويل إلى تقليم الأطراف بانتظام حتى لا تتشقق.
نظافة الملابس وأغطية السرير
يجب تغيير الملابس الداخلية بعد كل حمام ، يجب أن تكون مصنوعة من أقمشة طبيعية توفر وصول الهواء إلى الجسم وامتصاصه. قم بتغيير الجوارب والجوارب يوميًا. يجب أن تكون الملابس دائمًا نظيفة ومكوية ، وأن تكون الأحذية نظيفة. تجنب ارتداء ملابس وأحذية الآخرين. ارتدِ ملابس مناسبة للطقس ، ومقاسك وتشريحك.
استخدم فقط المناشف وأغطية السرير الخاصة بك ، والتي يجب تغييرها مرة واحدة في الأسبوع. قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتهوية المنطقة التي ستنام فيها. يمكنك النوم مع مجموعة منفصلة من الملابس الداخلية أو بيجامات وأثواب نوم مصممة خصيصًا. لا تسمح للحيوانات الأليفة بالنوم معك في السرير.
