يميل البشر إلى ارتكاب الأخطاء. في بعض الأحيان يقوم بأشياء يعتبرها هو نفسه بغيضة. إنه يعتبر نفسه آثمًا ، ويتوب ، ويقرر عدم القيام بذلك مرة أخرى ، ولكن … في أدنى فرصة يكرر أفعاله غير اللائقة ويوبخ نفسه مرة أخرى. يمكنك أن تتعلم ألا تكرر خطاياك القديمة ، لكن الأمر يتطلب الصبر والمثابرة.
انه ضروري
- - دفتر؛
- - قلم.
تعليمات
الخطوة 1
حاول أن تفهم سبب اعتقادك أن هذا العمل أو ذاك أمر يستحق اللوم. ربما تعلمت منذ الطفولة أنه ليس من الجيد القيام بذلك. من الممكن أن تسبب أفعالك معاناة جسدية أو عقلية لشخص ما. قد لا يكون من المعتاد أن تتصرف بهذه الطريقة في الدائرة التي تنتمي إليها أو ترغب في الانتماء إليها. اكتب نتائج تأملاتك. سيساعدك هذا على معرفة ما إذا كان سلوكك خاطئًا حقًا.
الخطوة 2
إذا توصلت إلى نتيجة مفادها أن سلوكك هو حقًا خاطئ ، فكر في سبب قيامك بهذه الأفعال. حاول فصل السبب عن الأسباب. قد يكون السبب بعض الظروف الخارجية التي سبقت الفعل مباشرة ، بينما يجب أحيانًا البحث عن الأسباب بعمق. على سبيل المثال ، في مرحلة الطفولة المبكرة.
الخطوه 3
إذا كانت هناك فرصة لرؤية معالج جيد ، فافعل ذلك. لكن لا تتوقعي منه أن يتحمل مسؤولية أفعالك. سوف يساعدك ببساطة في اكتشاف ما الذي يدفعك إلى اتخاذ إجراء وما هي الأسباب.
الخطوة 4
ضع في اعتبارك ما إذا كنت على استعداد لمشاركة خطاياك مع شخص خارجي. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، كاهنًا ، إذا كنت مؤمنًا. حاول أن تلجأ إلى كاهن حكيم لا يغفر خطاياك فحسب ، بل يُظهر لك أيضًا القدرة على التأقلم في المستقبل مع تلك الأسباب التي تجعلك ترغب في ارتكاب فعل ما عليك بعد ذلك أن تتوب عنه. عليك أن تعترف بطريقة لا يوجد فيها حتى ظل من التبجح في كلماتك. افهم أنه لا يجب أن تفخر بما فعلته وامدح نفسك لامتلاكك القوة لمشاركته.
الخطوة الخامسة
لا تقسم ، حتى لنفسك ، أنك لن تفعل هذا مرة أخرى. غالبًا ما تسبب المحظورات ، حتى لو جاءت من الشخص نفسه ، رد فعل عنيف. يبدأ الشخص في الرغبة في ارتكاب فعل غير لائق عدة مرات أقوى من ذي قبل. أضمن طريقة هي تجنب المواقف التي كنت تريد أن تخطئ فيها من قبل ، قدر الإمكان. إن الرفض أسهل من التغلب على الإغراءات فيما بعد.
الخطوة 6
ابتكر عملًا ممتعًا ومفيدًا. ربما كنت ترغب منذ فترة طويلة في الرسم أو بناء النماذج أو الكروشيه ، لكنك قضيت الكثير من الوقت والطاقة في المواقف التي كان من الصعب للغاية تجنب ارتكابها. سوف يمنحك النشاط الجديد المثير القوة.
الخطوة 7
تخيل نفسك مكان الشخص الذي تسبب له خطاياك معاناة جسدية أو عقلية. إذا كان هذا الشخص عزيزًا عليك حقًا ، فستتمكن من التعامل مع نفسك والتوقف عن الإساءة إليه أو إزعاجه. من بين أولئك الذين أساءت إليهم أفعالك ، قد يكون هناك غرباء تمامًا ليسوا مسؤولين عن أي شيء أمامك. فكر فيما ستفعله إذا عوملت بنفس الطريقة التي عاملتهم بها.
الخطوة 8
ابدأ دفتر ملاحظات يحتوي على أشياء مفيدة ومخزية. قسّم الصفحة إلى جزأين. في عمود واحد ، اكتب ما فعلته جيدًا أو سيئًا. قيم نفسك. يمكنك حتى تدوين أفعالك باستخدام أقلام بألوان مختلفة. وسم الحسنات بالأخضر مثلا ، والسيئات بالأحمر أو الأسود. اكتب بصدق كل ما أنجزته خلال اليوم. انظر إلى نسبة الألوان على الصفحة. تأكد من ملء دفتر الملاحظات بالكامل بالحبر الأخضر.
