لقد جربت Alla Borisovna Pugacheva عددًا كبيرًا من الأنظمة الغذائية المختلفة في حياتها. ومع ذلك ، لم يناسبها أي منهم على أكمل وجه. لهذا السبب ابتكرت المغنية نظامها الغذائي الخاص ، والذي يظل المفضل لديها حتى يومنا هذا.
نظام غذائي عشبي
مدة هذا النظام الغذائي 3-4 أيام ، يمكنك خلالها التخلص من 4-6 كيلوغرامات من الوزن الزائد.
يقترح ألا بوريسوفنا شرب كوكتيل الكفير مع الأعشاب والخيار كل يوم. لا تحتاج إلى الالتزام بنظام خاص. تحتاج إلى تناول هذا المشروب بمجرد شعورك بالجوع ، ولكن ليس قبل وقت النوم.
لتحضير مشروب رجيم ، سوف تحتاج إلى:
- 1.5 لتر من الكفير قليل الدسم ليوم واحد ؛
- حفنة واحدة من الخضر المفرومة ناعماً - الكزبرة والشبت والبقدونس ؛
- 1 خيار صغير طازج ، مبشور ناعماً.
لا يمكنك تخزين هذا المشروب ، لذا قم بإعداده قبل استخدامه مباشرة. فوائد مشروب الكفير من ألا بوريسوفنا لا يمكن إنكارها ، لأن الكفير في يوم واحد هو ملين ممتاز ، والخضار والخيار مخزن للفيتامينات والمكونات المفيدة لجسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر مشروب التخسيس اللذيذ هذا رائعًا لإرضاء الجوع.
الكوكتيل الذي يوصي به نظام Alla Pugacheva الغذائي رائع لأيام الصيام الأسبوعية.
حمية الخيار
طريقة أخرى مفضلة لطريقة Alla Borisovna Pugacheva للتخلص من الوزن الزائد هي اتباع نظام غذائي بالخيار ، أو بالأحرى نظام غذائي يعتمد على سلطة من هذه الخضار. بالطبع ، من غير المرجح أن تشير طريقة إنقاص الوزن هذه إلى قلم بريما دونا نفسها ، لكن هذا لا يقلل من فعاليتها.
لتحضير سلطة ، سوف تحتاج إلى:
- 1 كيلوغرام من الخيار الطازج ؛
- 30 جرام من القشدة الحامضة قليلة الدسم ؛
- حفنة كبيرة من الخضر - كرفس ، بقدونس ، شبت ، وما إلى ذلك.
يقطع الخيار بخشونة ويقطع الأعشاب ويتبل بالكريمة الحامضة ويخلط. السلطة لا يمكن أن تكون مملحة. خلال النهار ، تحتاج إلى تناول الطبق المحضر في 3 جرعات. الأوقات المفضلة: 12:00 - 13:00 ، 16:00 - 17:00 ، 19:00 - 20:00. يمكنك أن تأكل شريحة من الخبز الأسود مع كل حصة سلطة. قبل الذهاب للنوم ، يُسمح بتناول وجبة خفيفة من تفاحة خضراء أو برتقالة. يُسمح بالإفطار مع جزء من العصيدة الخالية من الدهون وكوب من القهوة أو الشاي غير المحلى.
في هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تخسر ما معدله 0.5 كجم من الوزن الزائد يوميًا. يجب ألا تتجاوز مدة هذه الطريقة لفقدان الوزن 10 أيام.
بعد الانتهاء من أي من الوجبات الغذائية التي فقد فيها آلا بوجاتشيفا وزنه ، فإن الكيلوجرامات ، كقاعدة عامة ، لا تعود. أحدث صور المغني خير مثال على ذلك. ولكن لهذا تحتاج إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام - المزيد من المشي في الهواء الطلق أو السباحة أو التمارين الرياضية أو البيلاتس.
