رعاية مشاعر الآخرين ، يتحول بعض الناس إلى مساعدين موثوق بهم. لكن أثناء مساعدة الآخرين ، ينسون شؤونهم ومصالحهم الخاصة. عليك أن تتعلم أن تقول "لا" بأدب لكي تحافظ على أعصابك ولا تدمر علاقتك مع معارفك.
تعليمات
الخطوة 1
تذكر عدد المرات التي تم فيها رفضك ، وكم مرة فعلت شيئًا بالقوة لم تكن تريده. يبدأ العديد من الأشخاص في استخدام أشخاص آخرين بمجرد إدراك مصداقيتهم. استمع إلى هذه الأفكار وافهم أنك لست مدينًا لأحد ويمكن أن تقول "لا" بضمير مرتاح. أدرك أنه من خلال رفض الأشخاص ، فأنت تقوم بعمل أفضل لنفسك.
الخطوة 2
ارفض بأدب ولكن بحزم. يجب ألا تكون هناك ملاحظات اعتذارية أو مذنبة أو مزدحمة في التنغيم. حافظ على ثقتك في صوتك حتى لا يتمكن الشخص الآخر من فهم ضعفك. للتخفيف من الصلابة ، اصطحب الرفض بابتسامة ناعمة.
الخطوه 3
اذكر أسباب رفضك. أحيانًا لا تكفي كلمة "لا" البسيطة لإقناع المحاور الدؤوب. أضف سببًا لعدم قدرتك على استيعابه. لا تختلق الأعذار ، تحدث بهدوء ، واشرح ببساطة انشغالك للشخص.
الخطوة 4
عبر عن عدم ثقتك في قدراتك. إذا طُلب منك القيام بعمل إضافي أو ، على سبيل المثال ، المساعدة في الإصلاح ، أخبرهم أنك لن تتمكن من القيام بذلك. تظاهر بأنك ضعيف في مثل هذه الأشياء ، وتخشى ارتكاب خطأ ، وأن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً للتعلم.
الخطوة الخامسة
قل ما هو رأيك ثم ارفض. إذا وجدت صعوبة في قول "لا" لشخص في وجهه ، فتظاهر أنك متردد وتحتاج إلى وقت للتفكير. بعد فترة ، ولكن ليس بعد فوات الأوان ، اتصل به وأخبره أنك لن تتمكن من مساعدته.
الخطوة 6
اقترح بديلا. حاول التفكير في شخص آخر يمكنه مساعدة صديقك في حل مشكلته. ادعُ الشخص الآخر للاتصال بشخص آخر أكثر دراية بالقضايا الصحيحة أو ليس مشغولًا جدًا في العمل.
الخطوة 7
لا تقع في فخ الإطراء ومحاولات التلاعب بك. إن الإطراء على قدراتك ومهاراتك من السائل هو مجرد وسيلة لجعلك تفعل ما تريد. تذكر هذا ، شكرا لك على الكلمات اللطيفة ، لكن حافظ على قرارك. قد يحاول الشخص الآخر دفعك للشفقة أو الانزعاج أو الإساءة بمحاولة التلاعب بك ، لكن لا تستسلم وكن حازمًا.
