لا يمكننا دائمًا الاستيقاظ في الوقت المحدد والاستيقاظ في مزاج جيد. أسباب ذلك مختلفة: نمت متأخرًا ، أو مرضت ، أو اعتنت بطفل غير صحي طوال الليل. نتيجة لذلك ، لا تسمع المنبه ، وتتأخر عملية الاستيقاظ في الوقت المناسب.
تعليمات
الخطوة 1
هذا الوضع يؤدي إلى تأخير منتظم في العمل. هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على حياتك المهنية. لذلك ، تحتاج إلى العمل على نفسك من أجل تجنب مثل هذه المشاكل. أهم شيء هو تحديد هدف لنفسك وتحقيق النتيجة المرجوة بشكل منهجي.
الخطوة 2
قبل كل شيء ، حدد لنفسك هدفًا لتحديد دوافعك من أجل الاستيقاظ في الوقت المحدد. تصور عقليًا أو مرئيًا سلسلة من العلاقات بين السبب والنتيجة (النوم الزائد - التأخر عن العمل - تلقي التوبيخ - إطلاق النار). لتأثير أكبر على وعيك ، يمكنك إرفاق قطعة من الورق بسلسلة منطقية في مكان بارز. بهذه الطريقة ستتذكر دائمًا مشكلتك المؤقتة.
الخطوه 3
قرر بنفسك ما الذي يساعدك بالضبط على الاستيقاظ. يمكن أن تكون هذه موسيقى صاخبة أو هادئة ، أو صوت إنذار قياسي ، أو تلفزيون ، أو كلمات لطيفة للزوج. ضع طريقك إلى الاستيقاظ في الممارسة العملية.
الخطوة 4
ابتكر نظامًا للمكافآت الممتعة لنفسك. أوعد نفسك أنك إذا استيقظت في الوقت المناسب ، فسوف تدلل نفسك بإفطار لذيذ ، وتشغيل الموسيقى المفضلة لديك ، وشراء عنصر طال انتظاره. يمكن لجميع أفراد عائلتك المشاركة في التفكير في نظام المكافآت هذا.
الخطوة الخامسة
بالإضافة إلى اللحظات السارة ، مثال سيء للأطفال.
الخطوة 6
كخيار للتنويم المغناطيسي الذاتي ، يمكنك كل صباح ، مستلقية على السرير ، أن تقول لنفسك أن يومًا جديدًا مثيرًا ينتظرك ، والذي سيجلب لك اكتشافات إيجابية ومبهجة. كلما طالت مدة استلقائك في السرير ، قل الوقت المتبقي لك لأشياء مفيدة وحل المشكلات الحالية.
