إنه الصباح الباكر ، الطيور تغرد ، والشمس مشرقة ، وأنت مستلق على السرير ولا ترى أي شيء. بالطبع ، في يوم إجازتك القانونية ، يمكنك تحمل الاسترخاء والاستلقاء في السرير أكثر قليلاً من المعتاد ، ولكن ما مدى صعوبة إجبار نفسك على النهوض من السرير في يوم عادي! إذا كان حلمك أن تتعلم كيف تستيقظ مبكرًا حتى تتمكن من فعل المزيد ولا تكون غرابًا نائمًا طوال اليوم ، فهذه النصائح ستساعدك بالتأكيد.
انه ضروري
المنبه ، قوة الإرادة
تعليمات
الخطوة 1
فكر في عدد الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا لم تستيقظ في الساعة 10 ، ولكن في الساعة 7. بالتأكيد لديك مجموعة من الواجبات الصغيرة الممتعة أو الأنشطة المفضلة التي لا يوجد لها وقت كافٍ على الإطلاق خلال اليوم. حاول الاستيقاظ مرة واحدة على الأقل وستندهش من عدد الأشياء التي لديك متسع من الوقت لإعادتها خلال هذا الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستيقاظ في الصباح الباكر يمكن أن يعد وجبة إفطار رومانسية لمن تحب أو ملفات تعريف الارتباط اللذيذة للأطفال. حاول أن تنظر إلى وقت الصباح كفرصة إضافية للقيام بشيء جيد ومفيد لنفسك ولأحبائك.
الخطوة 2
من الطرق الرائعة للتعود على عادة الاستيقاظ مبكرًا كل يوم ضبط المنبه في نفس الوقت كل يوم. لا يهم على الإطلاق الوقت الذي ذهبت فيه إلى الفراش أمس وأي يوم من أيام الأسبوع هو. إذا قمت بتدريب جسدك على الاستيقاظ في نفس الوقت ، فسوف يفعل ذلك بانتظام. لكن مقدار النوم الذي تحتاجه يمكن جمعه بشكل مثالي في المساء. على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى الفراش متأخرًا ، ولكنك استيقظت مبكرًا جدًا ، فستريد بالتأكيد في المساء التالي النوم أبكر قليلاً من المعتاد. اذهب إلى الفراش عندما تشعر بالحاجة إليه وبعد فترة من الوقت سيتم استعادة نمط نومك تلقائيًا.
الخطوه 3
قم بالتسجيل في حصة اليوغا أو اللياقة البدنية في الصباح. فقط يجب أن يكون مبكرًا جدًا بحيث يكون لديك الحافز للنهوض من السرير بشكل أسرع من المعتاد. تعتبر التمارين الرياضية ذات فائدة كبيرة لجسمك ، وإذا تم القيام بها في الصباح ، فهي تساعدك على الاستيقاظ وتمنحك قوة لا تصدق طوال اليوم. تشعر النساء اللائي يركضن في الصباح بحالة أفضل بكثير من أولئك الذين يصنعون القهوة ويذهبون إلى العمل.
