يتم الاحتفال بعيد معمودية الرب المسيحي تكريما لمعمودية يسوع المسيح في نهر الأردن. بمرور الوقت ، أصبح الاستحمام في عيد الغطاس تقليدًا. لكن في ظل ظروفنا المناخية ، يكون الغمر في الماء المثلج مرهقًا للجسم. لذلك ، يجب أن تستعد لاستحمام عيد الغطاس مقدمًا.
تعليمات
الخطوة 1
يجب أن تبدأ في الاستعداد لاستحمام عيد الغطاس في غضون أسابيع قليلة (أو أفضل من شهرين إلى ثلاثة أشهر). مارس الاستحمام بلون مغاير في المساء ، وفي الصباح اخرج إلى الشرفة مرتديًا سروالًا قصيرًا وقميصًا لبضع دقائق. سيساعد ذلك في تحضير الجسم لتغيرات درجة الحرارة. يمكنك مسح نفسك يوميًا بمنشفة مبللة بالماء البارد.
الخطوة 2
قبل الاستحمام بأسبوع ، تخلصي من الفواكه الحمضية والوركين والخضراوات والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين سي من نظامك الغذائي ، مما يزيد من المناعة. الاستحمام في الماء المثلج نفسه يحسن جهاز المناعة وقد يتفاعل الجسم بشكل عكسي.
الخطوه 3
توقف عن تناول الكحوليات تمامًا. يزيد من الحمل على القلب ويعزز انخفاض حرارة الجسم السريع.
الخطوة 4
اشرب ملعقة كبيرة من زيت السمك قبل ساعتين من السباحة وتناول وجبة كبيرة. سيؤدي ذلك إلى زيادة مقاومة الجسم للصقيع.
الخطوة الخامسة
تبرد تدريجيًا. اخلع أولاً ملابسك الخارجية ، ثم حذائك وخلع ملابسك حتى الخصر ، عندما تعتاد على البرد ، اخلع بقية ملابسك. قم بإحماء عضلاتك (قم بعمل القرفصاء والانحناء ولوح بيديك). افركي بشرتك بالثلج ، ثم سيحدث الغوص بضغط أقل على الجسم. للاستحمام ، يجب على النساء اختيار ملابس السباحة المكونة من قطعة واحدة ، ويجب على الرجال اختيار سراويل السباحة الفضفاضة. لكن من الأفضل خياطة قميص طويل للاستحمام في عيد الغطاس (كما يجب أن يكون حسب التقاليد) من القطن الطبيعي.
الخطوة 6
أثناء الغوص ، يجب أن تكون جميع الحركات بطيئة وواضحة. يجب ألا تستغرق عملية الاستحمام نفسها أكثر من دقيقة واحدة. هذه المرة كافية تمامًا للغطس ثلاث مرات تحت الماء ، كما هو معتاد ، والنزول إلى الشاطئ. إذا شعرت فجأة بقشعريرة ، يجب عليك الخروج من الماء على الفور. يشير هذا إلى أن انخفاض حرارة الجسم قد بدأ.
الخطوة 7
ارتدِ ملابس مريحة (بدون أربطة وسحابات غير ضرورية) وأحذية غير قابلة للانزلاق للسباحة. تأكد من إحضار منشفة وسجادة من الوبر. بعد الاستحمام مباشرة ، قفي على السجادة وارتدي قبعة وافركي نفسك جيدًا بمنشفة واستبدليها بملابس جافة. ثم تدفئ بشاي الليمون الساخن.
الخطوة 8
والأهم من ذلك ، أن الاستحمام في عيد الغطاس ليس من التراث الشعبي وليس تقليدًا شعبيًا. يجب على المرء أن يشارك فيه بإيمان. قبل الغوص ، يعبر المؤمنون أنفسهم وينزلون في الماء ، يصلّون من أجل أنفسهم وأحبائهم. الاغتسال ثلاث مرات تحت الماء بالرأس ، بينما المؤمنون يعتمدون ويقولون: "بسم الآب والابن والروح القدس!"
