كل عواطفنا مصحوبة بتعابير الوجه. بفضل تعبيرات الوجه ، يمكننا أن نفهم ما إذا كان الشخص سعيدًا أم حزينًا ، أو غاضبًا ، أو بالعكس ، في مزاج جيد. يمكن بل يجب تطوير تعابير الوجه. أولاً ، الشخص الذي يمتلكها جيدًا ، يكون أكثر سحراً وجاذبية. ثانيًا ، ستسمح لك هذه المهارة بالتعامل بشكل أفضل مع مشاعرك والتأمل في وجهك فقط تلك المشاعر الضرورية.
انه ضروري
المرآة
تعليمات
الخطوة 1
التمرين الأول هو إحماء. المرآة مطلوبة. سيشمل هذا التمرين جميع أجزاء الوجه المتحركة. من الضروري تحريك الحاجبين بالتناوب ، ثم العينين ، ثم الشفتين. يمكنك القيام بأي إجراء على الإطلاق: ارفع حاجبيك وخفضهما ، ولف عينيك ، وما إلى ذلك. يجب إجراء هذا التمرين لمدة 3-5 دقائق.
الخطوة 2
التمرين الثاني يهدف إلى دراسة وجهك حتى تتمكن من إتقانه جيدًا. تخيل عاطفة مثل الخوف. تذكر نوع تعبيرات الوجه التي يجب أن تكون ، وحاول إعادة إنتاجها. يلعب حول. حاول تصوير مشاعر مختلفة تمامًا: مفاجأة ، فرح ، حزن ، بهجة ، إلخ.
الخطوه 3
كما توجد تمارين على أجزاء معينة من الوجه تساعد في الحفاظ على تناسق عضلات الوجه ، والتي بدورها تساعد على شد ملامح الوجه وتنعيم الجلد ومنع ظهور التجاعيد المبكرة. الجلد حول العينين لمرونته السابقة ولونه. أغلق واسترخي عينيك. ثم ، لمدة خمس ثوان ، ارفع عينيك إلى جسر الأنف. افتح عينيك وانظر للأمام مباشرة. ثم أغمض عينيك مرة أخرى. خذ خمس مجموعات.
الخطوة 4
لتنعيم الطيات الأنفية ، اضغط على المنطقة بإبهامك والسبابة لمدة دقيقتين. بمساعدة تمارين التقليد ، يمكنك إضافة حجم إضافي لشفتيك: اضغطي على شفتيك معًا واقرصهما من المنتصف إلى الزوايا. يجب أن يتم هذا التمرين أيضًا لمدة دقيقتين.
الخطوة الخامسة
يمكنك التخلص من الذقن المزدوجة عن طريق نطق "ks" ، بينما يجب شد الشفاه جيدًا حتى تتوتر عضلات الرقبة. قم بإصلاح هذا الوضع لمدة خمس ثوان ، ثم نطق الصوت "o" ، والعودة إلى وضع البداية. كرر خمس مرات.
