كما تعلم ، يستخدم الشخص بنشاط 10 بالمائة فقط من إمكاناته الخاصة. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي العمل المستمر على الذات والنشاط العقلي النشط والسعي لتحقيق هدف إلى زيادة هذا الرقم بشكل كبير.
تعليمات
الخطوة 1
انطلق لممارسة الرياضة. أثناء النشاط البدني ، يبدأ الدم المؤكسج بالتدفق إلى الدماغ. لذا ، فإن التمارين الصباحية لن تساعد فقط في شد العضلات بعد النوم ليلاً ، ولكنها أيضًا تنشط نشاط الدماغ. لهذا ، التمارين الأولية كافية: القفزات ، القرفصاء ، الانحناءات والتمدد.
الخطوة 2
كل بطريقة مناسبة. من أجل العمل العقلي الناجح ، يحتاج الجسم إلى الحصول على كمية كافية من الفيتامينات. أيضًا ، يجب أن يشمل النظام الغذائي الكامل الأطعمة التي تحتوي على الحديد وحمض الفوليك. يجب أن تأكل كل يوم اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبطاطس المخبوزة بالزي الموحد أو خبز الجاودار أو دقيق الشوفان أو عصيدة الحنطة السوداء والحليب واللبن والموز والتفاح والجوز.
الخطوه 3
حدد نوع ذاكرتك. هناك أشخاص يمكنهم حفظ نص بسرعة فقط بعد وضع خطة أو ملخص أو خريطة ذهنية. يسمى هذا النوع من الذاكرة الذاكرة الحركية. يحتاج بعض المحظوظين فقط إلى الاستماع بعناية ومدروس إلى المعلومات ، وهم مستعدون بالفعل لإعادة إنتاجها. هذه ذاكرة سمعية. والنوع الثالث هو الذاكرة المرئية التي يتذكر فيها الإنسان المادة التي قرأها أو شاهدها. بعد تحديد انتمائك إلى نوع أو آخر ، يصبح من الأسهل بكثير التعامل مع تذكر كميات كبيرة من المعلومات.
الخطوة 4
احصل على يديك. كلاهما. إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فحاول تنظيف أسنانك بالفرشاة والتمشيط والرسم بيدك اليسرى. إذا كنت أعسرًا ، فعكس ذلك. تعقد المهمة تدريجيًا. وبالتالي ، يتم تنشيط عمل نصفي الدماغ.
الخطوة الخامسة
طرق جديدة. قم بزيارة الأماكن التي لم تكن فيها من قبل أو التي لم تتمكن من الهروب فيها لفترة طويلة. قد يكون سوبر ماركت جديدًا في منطقة أخرى من المدينة ، أو متنزهًا لم تتمكن من زيارته منذ طفولتك المبكرة.
بالإضافة إلى ذلك ، قم بتغيير مساراتك المعتادة ، وابحث عن طرق جديدة للعمل والدراسة والتسوق. قد تستغرق وقتًا أطول ، لكن هذه هي المهمة التالية للدماغ.
الخطوة 6
إسقاط القوالب النمطية! خاصة عند التعامل مع أشخاص آخرين. أنت تبحث باستمرار عن إجابات ، لا تتخلص من العبارات المبتذلة. لا يؤدي التحكم المستمر في المحادثة إلى تحفيز نشاط الدماغ فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تدريب التفكير الإبداعي.
الخطوة 7
تعلم لغات. هذا شيء عظيم لتطوير الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، عند دراسة لغة أجنبية ، تتحسن القدرة على التفكير بشكل جماعي ومتسق ، لوضع الحقائق في الرأس "على الرفوف".
الخطوة 8
اطلب أرقام الهواتف من الذاكرة. في عصر الاتصالات المتنقلة ، عندما يتم تخزين أعداد الأصدقاء والزملاء في ذاكرة الهاتف الخلوي ، فإن قلة من الناس يعرفون ثلثهم على الأقل عن ظهر قلب. وفي الوقت نفسه ، يعد حفظ الأرقام من أصعب الطرق وأكثرها إنتاجية في نفس الوقت لتطوير الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، لن يبدو الهاتف المكسور مشكلة عالمية بعد الآن.
الخطوة 9
حلل يومك. قبل الذهاب إلى الفراش ، وبعد الانتهاء من جميع الحالات بالفعل ، سوف يمرر عبر رأسه كل ما حدث خلال النهار. حاول أن تتذكر كل شيء ، وصولاً إلى الأحداث الصغيرة والتفاهات. ما هي الأشياء المهمة التي تم القيام بها؟ وماذا بالعكس مؤجل؟ ما الذي يجب أن يكون سعيدا بشأنه؟ من ماذا تتوب؟
