لن تساعدك طقوس الصباح على الاستيقاظ فحسب ، بل تملأك أيضًا بالطاقة ، والتي ستستمر طوال اليوم. بمساعدتهم ، يمكنك تخصيص جسدك وعواطفك وأفكارك. من خلال القيام بها ، يمكنك جعل الصباح وقتك المفضل في اليوم.
في حياتنا ، يعتمد الكثير على كيفية بدء يومنا بالضبط. يمكن أن يمتلئ الصباح بالأفكار السلبية. ثم لن يمر اليوم كله بشكل جيد. في هذه الحالة ، الإنتاجية غير واردة. ولكن إذا كان الصباح مليئًا بالطاقة الإيجابية ، فسيكون اليوم كله جيدًا.
في المرحلة الحالية ، هناك عدد كبير من الطقوس ، والتي بفضلها يمكنك جعل الصباح وقتك المفضل في اليوم. بمساعدتهم ، ستتمكن من ضبط الإيجابية وإعادة شحن بطارياتك. دعونا نصف بعض طقوس الصباح الأساسية.
استيقظ مبكرا
الاستيقاظ مبكرًا هو عادة لدى العديد من الأشخاص الناجحين. تمكنوا من إكمال المهام المهمة بينما لا يزال الآخرون نائمين. حتى أن هناك نادٍ للمليونير في أمريكا ، يستيقظ أعضاؤه قبل الخامسة صباحًا. فقط تخيل الصورة التالية: إنها التاسعة صباحًا ، وكل الأشياء قد أعيد بناؤها بالفعل. ألا تبدو رائعة؟
إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ في الساعة الثامنة ، فأنت بحاجة إلى التصرف تدريجيًا. اضبط المنبه على 7.45. هل استمرت بضعة أيام؟ ثم قلل الوقت بمقدار 15 دقيقة أخرى. من الضروري التصرف بهذه الطريقة حتى تبدأ في الاستيقاظ في الساعة 6.00. بطبيعة الحال ، سيتعين عليك الذهاب إلى الفراش مبكرًا حتى يكتمل نومك.
تأملات
طقوس صباحية أخرى رائعة. بمساعدة التأمل ، يمكنك أن تهدأ وتملأ بالطاقة وتتخلص من القمامة التي تراكمت في رؤوسنا. هناك أنواع مختلفة من ممارسات التأمل التي تسمح لك بالتخلص من الحد من المعتقدات والمشابك.
في البداية ، سيكون من الصعب التأمل. سوف يقفز الانتباه باستمرار من فكرة إلى أخرى. لذلك ، عليك أن تبدأ بـ 5-10 دقائق. بعد ذلك ، يمكن زيادة مدة التأمل.
موقف ايجابي
يعتمد الكثير على عواطفنا. لذلك ، في الصباح ، تحتاج إلى ضبط الوضع الإيجابي فورًا. ابتسم لنفسك وللعالم بمجرد استيقاظك. افعل ذلك إذا كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك. يجب أن نتعلم أن نبتسم.
قف أمام المرآة وابتسم مرة أخرى. وفقًا لتوني روبينز ، فإن هذه التقنية البسيطة يمكنها حتى التعامل مع الاكتئاب.
من خلال الابتسام ، ننقل الفرح للدماغ. وبعد أن تلقى إشارة ، بدأ على الفور في بدء العمليات المسؤولة عن السعادة.
الابتسام عادة صباح الخير. لكن يجب أن تستكمل بأفكار إيجابية. لذلك ، فكر في الأحداث الممتعة في كثير من الأحيان. تذكر تلك الأحداث في حياتك التي جعلتك سعيدًا. فكر في الكتب والأشخاص والأفلام والأغاني التي تجلب لك السعادة.
دش رياضي ومتناقض
الركض طقوس صباحية رائعة. ولكن إذا كنت لا تحب الركض ، يمكنك العثور على نشاط آخر. اليوغا ، الرقص ، التمدد ، اللياقة البدنية ، الزومبا ، القفز على الترامبولين. أو يمكنك فقط القيام ببعض تمارين الضغط عدة مرات. حتى المشي البسيط يمكن أن يجعل يومك أكثر إنتاجية.
بعد التدريب ، يوصى بالاستحمام المتباين. فوائدها معروفة للكثيرين. ومع ذلك ، لا يقبلها الجميع. لكن عبثا. أثناء الاستحمام المتباين ، يشمل الجسم جميع وظائف الحماية.
عندما يتدفق الماء البارد من الصنبور ، يبدأ الجسم في حرق السعرات الحرارية بقوة لتدفئة الجسم. عندما يتدفق الماء الدافئ ، تتوسع الشعيرات الدموية. هذا يحسن الدورة الدموية.
عدد قليل من الخصائص المفيدة للاستحمام التباين:
- تقوية المناعة
- يزيد من قوة العضلات.
- يتم تنظيف الجلد
- المزاج المكتئب يختفي.
- الجسم مليء بالطاقة.
يمكن أن تساعد العلاجات المنتظمة في تحسين صحتك وتدريب قوة إرادتك. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز الاستحمام المتباين تجديد شباب الجسم.
