يسمى إدمان النيكوتين بالإدمان لسبب ما. الراتنجات المسرطنة لها تأثير مدمر على الجسم كله. لكن التغلب على الإدمان ليس ممكنًا فحسب ، ولكنه ضروري أيضًا إذا كنت تهتم بصحتك وصحة أحبائك.
انه ضروري
ورقة ، قلم ، موسع للمعصم ، ألعاب كمبيوتر ، تمارين رياضية ، تفاح ، جبن ، أوراق الكينا ، جذر حشيشة الهر ، حشيش ، عصائر متنوعة
تعليمات
الخطوة 1
الموقف النفسي.
اكتب على قطعة من الورق مقدار المال الذي يتم إنفاقه على السجائر كل يوم ، ومقدار الأموال التي يتم إنفاقها في الأسبوع والشهر. بعد ذلك ، اكتب الفوائد المادية التي يمكن أن تحصل عليها من هذه الأموال لنفسك ولأحبائك.
اكتب على الورق الأسباب التي دفعتك للإقلاع عن التدخين.
حدد يومًا للإقلاع عن التدخين نهائيًا.
علق ورقة الملاحظات في مكان بارز أو احملها معك واقرأها يوميًا.
الخطوة 2
قم بتحليل الأسباب التي تجعلك ترغب في تناول سيجارة.
إذا كنت تميل إلى تدخين المواقف العصيبة ، فحاول إما أن تتجنب التوتر ، أو تمر بضغوط بدون سيجارة ، مع إبقاء يديك مشغولة بشيء آخر. لف موسع المعصم أو قلمًا عاديًا في يديك.
إذا كنت تنجذب عادةً إلى غرفة التدخين للاسترخاء وإلهاء نفسك عن عملية العمل ، فحاول أن تشغل الوقت بشيء آخر. العب إحدى ألعاب الكمبيوتر ، أو قم بنزهة قوية في الردهة ، أو احصل على بعض الهواء في الخارج.
الخطوه 3
ساعد جسمك على التكيف مع إدمان النيكوتين.
قم بتمارين التنفس ، قم بالتمارين. ممارسة الرياضة تخفف التوتر وتساعد الجسم على التعافي.
اشرب الكثير من الماء والعصائر لإزالة المواد السامة من جسمك.
أكل التفاح.
قطع الجبن الصلب إلى أعواد وحمله معك عندما تريد أن تدخن ، تناول قطعة الجبن.
الخطوة 4
خذ مستحضرات عشبية.
10 غرام من أوراق الأوكالبتوس تصب 500 مل من الماء المغلي. أصر على ساعة واحدة ، صفي ، خذ ربع كوب عدة مرات في اليوم.
امزج 50 جم من جذر حشيشة الهر و 50 جم من حشيشة الدينار. قم بغلي ملعقة صغيرة من الخليط في كوب من الماء المغلي ، وأصر. خذ 1/3 كوب 3 مرات في اليوم.
