الصوم هو أحد أهم عناصر حياة المؤمن. جانبها الرسمي هو الامتناع عن الطعام والملاهي. ومع ذلك ، هناك محتوى آخر أعمق - الوصول إلى المرتفعات على الطريق الروحي. لا يمكن إهمال أي منهم. في الأساس ، يعد الامتناع عن الطعام علامة فارقة تساعد المؤمنين على إيجاد طريقهم وتحقيق التطور الروحي.
انه ضروري
أطباق خفيفة
تعليمات
الخطوة 1
القواعد الأساسية في الامتناع عن الطعام أثناء الصيام هي رفض الوجبات السريعة ، أي الطعام من أصل حيواني. وهذا يشمل جميع منتجات اللحوم والألبان والبيض. يسمح باستخدام الأسماك ، باستثناء الصيام الصارم. أيضًا ، أثناء الصيام الصارم ، يُحظر استخدام أي كحول.
الخطوة 2
خلال فترة الصيام ، يجب أن تكون الأطعمة الرئيسية هي الحبوب والفواكه والخضروات والفطر والبقوليات. طهي العصيدة في الماء في كثير من الأحيان. يمكن أن يكون هذا الطعام شديد التنوع. أولاً ، هناك أنواع عديدة من الحبوب. وثانياً ، يمكنك تحضير مرق الخضار أو الفطر المشوي لهم - لذيذ وصحي ومرضي. تأكد من تناول البقوليات - فهي تصبح المورد الرئيسي للبروتين للجسم خلال هذه الفترة.
الخطوه 3
يجب أن تكون الوجبات متواضعة ولكن متوازنة. تأكد من تناول الخضار والفواكه النيئة كل يوم للحصول على ما يكفي من الفيتامينات.
الخطوة 4
هذه هي القواعد الأكثر عمومية. ويمكن أن تكون مختلفة تمامًا حسب نوع الصيام وبعض الظروف والحالة الجسدية للصائم. لذلك ، على سبيل المثال ، يتم تقديم امتيازات للحوامل والمرضعات وكبار السن والمسافرين. يستحسن مناقشة كل حالة مع الكاهن وأخذ بركته للصيام مع القيود. يقول الكهنة دائمًا أن الصوم يجب أن يكون "في حدود قدرتنا" ، أي ليس ضارًا بالصحة.
الخطوة الخامسة
إن أهم مسألة غذائية أثناء الصيام ليست "ماذا؟" بل "كيف؟". لا تفرط في الطعام. يجب أن يكون مقدارها كافياً لإشباع الجوع ، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول وجبة دسمة. يمكن استخدام المنتجات الخالية من الدهون لإعداد أطباق لذيذة وعمل وليمة حقيقية. لكن هل سيكون منشورًا؟ لا تكن مكرا في هذا الأمر. يجب أن يكون هناك امتناع ، مما يساعد على التفكير في روحك ، وليس فقط لفترة معينة من قائمة نباتية حصرية.
