ينظر الكثير من الناس إلى التحدث أمام الجمهور على أنه الكثير من التوتر. يبدأون في القلق قبل وقت طويل من ظهورهم أمام الجمهور. وهذا القلق لا يسمح لهم بالرحيل حتى يغادروا المسرح أو المنصة. والأسوأ من ذلك كله ، أنه إذا أصبح الرعاش ملحوظًا للجمهور ، فإنه يربك الأفكار والكلمات ويؤدي عمومًا إلى إعاقة توازن السماعة. كيف تتغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور؟
- أولا ، تحتاج إلى الاستعداد بشكل جيد. سواء كانت محاضرة أو شعرًا أو خطابًا قصيرًا أو رسالة ، يجب أن تقرأ النص بعناية عدة مرات ، وإذا لزم الأمر ، احفظه. يمكنك إعداد نصائح خاصة بالبطاقات تلخص خطابك القادم. سوف يساعدونك في التركيز على المادة وعدم فقدان الفكرة الرئيسية.
- الممارسة هي مساعدة كبيرة في تخفيف التوتر. بالطبع ، يمكنك محاولة التحدث عدة مرات أمام المرآة ، ولكن بشكل أكثر فاعلية أمام الأشخاص الأحياء. يمكن للأصدقاء والأقارب أن يكونوا بمثابة جمهور "محاكمة". لذا يمكنك أيضًا التمرن على إيماءاتك ، وتعبيرات وجهك ، ومعدل الكلام ، والعمل على كلمات طفيلية مثل "هنا" ، و "بشكل عام" ، ومملة ، وطويلة "مم" ، و "أه" ، وما إلى ذلك.
- إسقاط الكمال. لا تحاول أن تجعل أداءك مثاليًا. غالبًا ما يكون الكمال مرادفًا للملل. حاول أن تكون ممتعًا للمستمع باستخدام الهجمات العاطفية ، والنكات ، وربما الزلات المتعمدة ، والأسئلة ، وما إلى ذلك. سيساعد هذا في تخفيف التوتر ليس فقط عنك ، ولكن أيضًا يبدد نعاس الجمهور.
- ضع في اعتبارك مظهرك. إذا كان الشخص يبدو جيدًا ، فسيشعر بمزيد من الثقة. هذه حقيقة معروفة جيدا. لا ينبغي إهمالهم. الملابس النظيفة ، والأحذية ، وتسريحة الشعر الأنيقة ، والمكياج للنساء هي بالفعل نصف الأداء الناجح.
- قم بتمارين النطق والتنفس قبل الصعود على خشبة المسرح مباشرة. الأول سيساعد على تمديد الحبال الصوتية والكلام ، والثاني سيخفف القلق.
- يجلب بعض المتحدثين معهم عناصر تعويذة صغيرة لمساعدتهم على الإيمان بأنفسهم والهدوء. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، مشبك ورق عادي أو دبوس أمان أو قلم "محظوظ".
- إذا كان لديك خطاب أمام الجمهور ولا ترى نفسك على خشبة المسرح على الإطلاق ، فقم بالتسجيل في دورات خاصة في الخطابة العامة. سيعلمك الخبراء كيفية التمسك بالمنصة بشكل صحيح ، وبالتالي التعامل مع الخوف.
