ربما تكون OM هي أهم تعويذة. وفقًا للفلسفة الفيدية ، بدأت الحياة في الكون بهذا الصوت المقدس. الفضاء العالمي يهتز مع Vuk Om. لتشعر بتناغم الكون ، للهروب من المشاكل اليومية ، كرر OM.
تعليمات
الخطوة 1
Mantra OM (في نسخ AUM) هي بداية الكون. تحتاج إلى بدء الصباح أو عمل جديد جيد مع نطق هذه المانترا. يتم تكرار Om في بداية التأمل أو ممارسة اليوجا من أجل ضبط اهتزاز الانسجام والضوء ، لإزالة الأفكار الدخيلة في الخلفية. OM ينظف العقل والروح ، وينسق الجسد بأكمله وحركة الطاقة فيه.
الخطوة 2
استمع للاسترخاء والتأمل. وفر الهدوء والسكينة في الغرفة. اجلس مع ظهرك مستقيمًا في وضع اللوتس أو أي وضع يناسبك. ضع يديك على ركبتيك مع رفع راحة اليد. سيساعد Dhyana mudra ، مودرا المعرفة (وضع خاص للأصابع ، حيث يتم توصيل الإبهام والسبابة ، ويتم طي الأصابع الوسطى والخنصر والأصابع الصغيرة معًا وتقويمها) على تنسيق التفاعل مع الكون. أغمض عينيك وتنفس ببطء وعمق.
الخطوه 3
يمكنك البدء في ممارسة اليوجا أثناء الوقوف. الوقوف بشكل مستقيم ، وتصويب كتفيك ، وإزالة القوس في أسفل الظهر. اشعر كيف يتوزع الوزن بالتساوي على القدم. اثنِ ذراعيك أمام صدرك مع توجيه إبهاميك نحو قلبك. هذا الموقف يسمى ناماستي. أغمض عينيك وتنفس بعمق واسترخي.
الخطوة 4
يستنشق بعمق ويردد OM أثناء الزفير. لا يهم حجم الصوت. حاول ألا تغني بحلقك ، دع الصوت يخرج بحرية من بطنك ، مما يجعل جسمك كله يهتز. قم بإطالة أنفاسك ، لكن لا ترهق نفسك. اقرأ المانترا بهدوء وحرية. أثناء غناء OM ، حاول الحفاظ على نسب الصوت: دع الصوت [M] يدوم ثلاث مرات أطول من [O].
الخطوة الخامسة
كرر ترديد المانترا في نهاية الجلسة ، مع الشعور بالوئام والامتنان للعالم كله.
الخطوة 6
لا توجد قواعد محددة لترديد المانترا. يمكن تكرار OM دائمًا وفي كل مكان لنفسه. مهما فعلت ، اشعر بارتباطك بالكون ، مع الله. يمكنك استخدام المانترا الأخرى إذا كنت تعرف معناها. جابا هو نوع خاص من التأمل يتضمن تكرار الأصوات المقدسة. أثناء النقل ، في نزهة على الأقدام ، في متجر ، كرر العبارات لنفسك ، وركز على الكون الداخلي ، وحرر عقلك من المشاكل اليومية ، والأفكار الهوسية والفوضى. دع الانسجام والحب يعيشان في حياتك.
