وفقًا للمحللين المختصين ، فإن كمال الأجسام ليس مجرد تخصص رياضي. هذه فلسفة الحياة. يتم مشاركة وجهة النظر هذه من قبل فرانك ميدرانو ، وهو خبير مشهور في ألعاب الجمباز وموهوب البار الأفقي.
شروط البدء
الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يختارون بوعي هذا النوع من النشاط. هم ، كما يقولون ، يكسبون خبزهم بهذه الطريقة. ومع ذلك ، هناك فئة أخرى من الأشخاص الذين يجبرون على القدوم إلى صالة الألعاب الرياضية لتحسين رفاهيتهم. لترتيب جسمك بالشكل الصحيح. فرانك ميدرانو هو واحد من هؤلاء. منذ صغره كان يحلم بالنمو القوي والشجاع. حاولت ممارسة اللياقة البدنية عدة مرات. لفترة طويلة ، لم تحقق الفصول نتائج. ثم كان على فرانك أن يطور برنامجه التدريبي الخاص.
ولد خبير Kalistenike المستقبلي في 20 مايو 1980 في عائلة أمريكية عادية. عاش الآباء في مدينة نيويورك الشهيرة. كان والدي يعمل في أحد البنوك. عملت الأم في شركة استشارية. نشأ الطفل دون أن يتفوق على أقرانه. قام فرانك بعمل جيد في المدرسة الابتدائية. كان مولعا بألعاب القوى. احتل المركز الأول بشكل متكرر في مسابقات الجري والقفز بالزانة. بعد المدرسة ، تلقى تعليمه في كلية إدارة الأعمال. بعد الانتهاء من دراسته ، بدأ العمل في شركة عقارية.
برنامج تدريب
كانت مهنة Medrano المهنية تتطور بنجاح كبير ، وهو ما لا يمكن قوله عن الحالة الصحية. في سن الثلاثين ، شعر فرانك كرجل عجوز. خلال يوم العمل ، سرعان ما سئم. بحلول المساء شعرت وكأنني ليمون مضغوط. رفع حيويته بشرب كوب أو اثنين من بيرة الكرز. لم تمانع في تناول شريحة لحم طرية متوسطة مع الدم. ذات مرة ، نظر فرانك إلى نفسه في المرآة وكان مرعوبًا. بعد ذلك ، قرر بحزم ترتيب جسده وبدأ في زيارة غرفة اللياقة البدنية.
بعد فترة ، رفض فرانك "سحب الحديد" وبدأ في أداء التمارين بوزنه. يسمى هذا النظام التدريبي رياضة الجمباز. بالإضافة إلى ذلك ، تحولت إلى نظام غذائي نباتي. بمرور الوقت ، شكل Medrano نظام التدريب الخاص به. يتدرب 6 أيام في الأسبوع. الدرس يستمر ساعتين. سمح له الجمع بين نظام التدريب والنظام الغذائي الصارم بتحقيق نتائج مذهلة. لا تتجاوز نسبة الدهون تحت الجلد في الرياضيين ستة بالمائة. لا يتجاوز الوزن 75 كجم ، بارتفاع 175 سم ، حتى مصممي الأزياء المحترفين يحسدون هذه المعلمات.
الاعتراف والخصوصية
بفضل قوة الإنترنت ، يقدم فرانك ميدرانو أسلوب تدريب اللياقة البدنية الخاص به إلى جمهور عريض. باختصار ، يكرس كل تمرين لمجموعة عضلية محددة. يوم الاثنين ، يعمل على الجذع والعضلة ثلاثية الرؤوس. يوم الثلاثاء يهز عضلات الظهر المربعة وهكذا.
تطورت الحياة الشخصية للرياضي بشكل جيد. التقى بفتاة تشاركه أسلوب حياته تمامًا. يتدرب الزوج والزوجة معًا ويعززان أنماط الحياة الصحية من خلال الإنترنت ووسائل الإعلام الأخرى.
